요통을 줄일 수 있는 팁

요통을 줄일 수 있는 팁

요통을 줄일 수 있는 팁

점점 더 많은 사람들이 요통을 겪고 있고, 만약 여러분이 그들 중 한 명이라면, 여러분은 불편함에서 벗어나기 위해 할 수 있는 모든 것을 하고 싶을 것이다.

다행히도 요통을 완화하는 방법은 많다.

다음 단락에서 요통 환자들을 위한 몇 가지 좋은 팁을 찾을 수 있을 것이다.

적당량의 단단함이 있는 매트리스에서 잠을 잔다.

대부분의 전문가들은 매우 부드러운 매트리스가 등 통증을 악화시킬 수 있다는 데 동의한다.

매트리스가 너무 단단하면 허리 뻣뻣함과 통증도 유발할 수 있지만 훨씬 딱딱한 매트리스가 훨씬 낫다.

자신에게 가장 좋은 매트리스를 고르기 전에 여러 매장을 방문하여 많은 수의 매트리스를 사용해 보십시오.

부상 후에 편안해지는 법을 배우는 것은 중요하다.

왜냐하면 일반적으로 병원에 가는 데 며칠이 걸릴 것이기 때문이다.

디스크가 파열된 많은 사람들에게 휴식을 위한 가장 편안한 위치는 무릎을 위로 구부린 뒤쪽에 있다.

이 자세는 허리 아래 근육과 엉덩이와 허벅지 아래 힘줄이 이완될 수 있게 한다.

요통이 중요하니 무시하지 마라.

어떤 사람들은 자신의 몸이 보내는 고통스러운 경고에 주의를 기울이기를 거부한다.

허리 통증은 누군가가 “그냥 사라지길” 바라야 할 것이 아니다.

이런 고통스러운 에피소드 중에 너무 많이 움직이면 상황을 더 악화시킬 수 있다.

통증이 사라질 때까지 긴장을 푸는 데 집중해야 한다.

요통을 예방하기 위해서는 그 안에 무엇이 들어 있는지 모르는 상태에서 상자를 절대로 들어 올리지 않는 것이 가장 좋은 일 중 하나이다.

상자 안에 있는 것은 네가 생각하는 것보다 더 무거울 수 있다.

그것은 너의 등을 아프게 할 것이다.

상자 안에 무엇이 들어있는지 알아내려고 노력해봐.

체중이 10파운드 이상 더 나간다면 체중 감량에 최선을 다해야 한다.

특히 뱃속에 체중을 더 싣는 것은 균형을 방해한다.

이것은 등에 무리를 주고, 쉽게 허리 통증을 유발할 수 있다.

등 근육, 뼈, 관절, 신경 등에 심한 손상은 마비를 막기 위한 수술이 필요할 수 있다.

수술은 또한 몇몇 다른 종류의 희귀한 허리 질환에 대한 유일한 치료 방법이 될 수 있다.

대부분의 경우 이러한 질환은 퇴행성 질환이나 특정한 원인, 증상 또는 치료법이 없는 상황이다.

똑바로 앉도록 해.

자세가 나쁘면 허리와 척추에 불필요한 부담을 준다.

만약 당신이 일이나 다른 약속 때문에 하루에 몇 시간씩 앉아있다면, 뒷받침을 해주는 의자에 투자하라.

운동공은 좋은 자세를 장려하고 등이 곧고 튼튼하게 유지되도록 하기 때문에 앉기에 아주 좋다.

평소에 잘 수 있는 위치에 주의하십시오.

허리를 숙이고 자는 것이 통증을 억제하는 가장 쉬운 방법이다.

엎드려 자지 않도록 해라.

만약 여러분이 등에 도움을 주기 위해 알고 있는 모든 전략을 다 썼다면, 척추 지압사를 보고 그 또는 그녀가 적응하도록 하는 것을 고려해 보라.

보통 척추지압사는 허리 상태에 대한 세부사항을 알려주고 엑스레이 검사를 한 후 함께 치료 계획을 세우게 된다.

머지않아, 부드럽게 조절하면, 너의 고통은 완화될 거야.

더위와 추위를 이용해 요통을 도울 수 있다.

얼음은 통증을 완화시키고 염증을 감소시킨다.

열은 또한 근육을 이완시키고 혈액을 펌핑하여 치유를 촉진하는 작용을 할 수 있다.

여러분이 시도할 수 있는 다양한 방법들 중에는 난방 패드, 따뜻한 목욕 또는 전기 담요가 있다; 이것들 중 어떤 것도 시도할 때 조심하고 잠들지 말아라.

자동차 안에서 많은 시간을 보내는 것이 요통의 원인인 경우가 많다.

스트레칭 없이 페달과 바퀴에 쉽게 접근할 수 있도록 좌석을 올바른 방향으로 조정하도록 하십시오.

이것은 차를 운전할 때 등에 무리가 가는 것을 줄이기 위한 것이다.

이 기사를 읽으면서 허리가 아플 수도 있지만, 지금쯤이면 안심이 가능하다는 것을 알아야 한다.

여기에 제시된 기술들은 요통을 줄이는 것으로 증명되었다.

그것들을 당신의 삶에 적용하라.

곧, 당신의 등은 더 이상 아프지 않을 것이고 그것은 모두 과거의 일부가 될 것이다.

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